唇や頬がささむけてきたら栄養失調を疑え!

唇や頬がささむけてきたら栄養失調を疑え!

若い女性が肌荒れのために化粧しても無残な顔になっている人を見かけます。男性にも唇が荒れたり、頬がささむけてガサガサになっている人を見かけることがあります。もう少し手入れすればいいのになんて思っていましたが、もしかすると栄養失調だったのかもしれません。

 

栄養不足のサインとして現れるのは、皮膚と体の粘膜、それに精神状態の変化です。粘膜は栄養を一番に吸収するところです。ここに異常が出ると栄養不足だということが分かります。粘膜の次に出てくるところは肌です。肌は免疫力が衰えるとてきめんに現れます。

 

?これらは栄養素の不足が原因で現れます。

 

・口内炎が代表的ですね。体内の機能を潤滑に働かせるためのビタミンB2が不足すると現れる症状です。アフタ性口内炎とよばれ、偏食による鉄分やビタミン不足が原因です。唇の荒れなども代表的ですね。

 

・次に肌です。外気に直接触れるため、免疫力が必要になります。それにはビタミンCが必要です。特に壊れやすいビタミンCは、欠乏しやすい栄養素です。ビタミンCが不足すれば免疫力が低下して病気にかかりやすい体になってしまいます。頬がささむけてしまうこともしばしばですね。

 

 

?あなたの食事に問題はないでしょうか?

 

充分食べているつもりでも、栄養の偏りがあるとバランスを崩してしまいます。体には三大栄養素と言われる「糖質」「タンパク質」「脂質」がありますが、これらを「ビタミン」と「ミネラル」が働きを助ける役目があります。

 

体の調子を整えるために欠かせない栄養素が、ビタミンとミネラルなのです。このビタミンとミネラルは体内で作ることはできません。ビタミンとミネラルをバランスよくとることが大切ですが、それは食事によって摂るのが一番いい方法です。

 

ビタミンB2は皮膚や粘膜を正常に維持する働きがあります。また、炭水化物やたんぱく質を体内でエネルギーに変える働きを助けるのもビタミンです。

 

毎日を活動的に忙しく動き回り、エネルギーをたくさん使う人は、ビタミンの消費量も多いため、皮膚や粘膜の免疫力が弱くなってしまいます。

 

?ビタミンが不足するとあらわれる症状

 

外見的には・・ふけが出やすくなったり、ニキビや吹き出物が出て皮膚が過敏になったり、頬がささむけて、眼も充血し、口内炎がたくさんできて治りにくい症状が出ます。

 

内面的には・・粘膜が弱まるため、胃腸など消化器に影響が出ます。胃痛や吐き気、便秘や下痢の症状が出ます。消化器が弱まるため、栄養吸収力は落ち栄養不足を促進してしまいます。

 

ビタミンB2は、人間の体内で作ることは出みません。卵、大豆、乳製品、野菜などに多く含まれており、水溶性ビタミンなので、食事で摂取すれば過剰摂取は起こらないので安心して食べましょう。

 

ビタミンCも人間の体内で作ることはできないので、食事から摂取することになります。
ビタミンCは殆どの野菜に含まれています。新鮮な野菜や果物、緑茶などに豊富に含まれています。

 

ビタミンCは一日に最低必要な量は、100rです。ビタミンCは体内に貯蔵される量が決まっており、大量に摂取しても水溶性のため、直ぐに排泄されてしまいます。したがって、こまめにビタミンCを摂取する必要があるのです。

 

3度の食事に気を付ければ唇の荒れや、頬がささむけることも解消するのですが、忙しい毎日を送る人や、独身者は頭では理解できていても、実生活ではビタミンB2もCも摂取できないことが多いと思われます。

 

こんな人のためにサプリメントがあるのです。
ビタミンB2とビタミンCのそれぞれを選んでもいいのですが、サプリメントメーカーでは、マルチビタミンという12種類のビタミンを一度に摂取できるサプリがあります。

 

いろんなサプリメントをそれぞれ飲むより、毎日のことですから無理なく続けられるマルチビタミンの服用をお勧めします。

 

最後に、今話題になっているユーグレナ(ミドリムシ)も健康維持のために素晴らしい効果があるのでお勧めしたいと思います。ミドリムシには人間に必要な栄養素のほとんどが含まれています。検討されてはいかがでしょうか。

唇や頬がささむけてきたら栄養失調を疑え!関連ページ

3食食べているのに栄養失調と言われた人に飲んでほしいサプリ
高齢者が栄養失調になる理由とその対策
近年高齢者の栄養失調が問題になっています。70歳以上の4人に1人が栄養が足りていないといわれます。つまり栄養失調ということです。高齢になってからの栄養不足は、
毎日カップ麺ばかり食べているサラリーマン、気をつけろ!
毎日カップ麺ばかり食べているサラリーマン、気をつけろ!
顔がむくんで目がうつろに?栄養失調の危険信号
顔がむくんで目がうつろに?栄養失調の危険信号
がん予防対策として、野菜嫌いの人がしっかりと栄養を摂取するには
がん予防対策として、野菜嫌いの人がしっかりと栄養を摂取するには
外食が多い人は要注意!普段から気を付けることは
外食が多い人は要注意!普段から気を付けることは
毎日終電で帰宅するサラリーマンが気をつけるべき食生活
マック好きなあなたに注意してほしい食習慣と対策
パソコンばかり見ている疲れ目のアナタにオススメ食品
冷え性が悪化してきたあなたへ、野菜不足解消でぬくぬく効果!
ドロドロ血液からサラサラへ!毎日簡単に野菜を摂取する方法
イライラが続くサラリーマンのアナタ、この野菜が足りてない!
ストレスで限界の主婦へ、旦那にイライラせずに済むにはこの野菜
朝早くに起こされて疲れているお父さんに必要な朝の野菜は?
甘いもの食べ過ぎで危険信号?!ビタミン不足はこれで補う!
ラーメンが主食のアナタに摂取してほしい野菜と果物はコレ!
一人暮らしで偏った食事をしている学生の君にお勧めのジュース