3食食べているのに栄養失調と言われた人に飲んでほしいサプリ

栄養失調は慢性的に栄養分の摂取量が不十分な状態で、人間が成長するために必要なカロリーや栄養素が欠乏した状態を言います。必要な栄養素を摂取しているつもりでも、栄養分のバランスが崩れると体に異常をきたします。

 

飽食の時代と言われていますが、外食が多い人はどうしても好きなものに偏りがちになります。コンビニで弁当を買う時も、好きなものを選びがちです。栄養のバランスを考えない限り、いくらたくさん食べても栄養は偏ってしまい、栄養失調と判定されるのです。

 

昔は栄養失調というと、体がやせ細っている人が多かったのですが、今日では体はふくよかなのに栄養失調になる人も多くいるのです。日本が敗戦し、戦後の貧しい食糧事情と現在は大きく違っています。貧しい人も多いでしょうが、食料は豊富にあります。ありすぎると言ってもいいでしょう。

 

即席めんも大変おいしくなりました。電子レンジで料理も簡単にできる時代です。レストランやファストフード店もあふれています。コンビニ弁当なども大変おいしいものがあります。

 

独身者は自分で調理しなくても、すべて外部からまかなえる環境です。これが怖いのです。ここに落とし穴があったのです。体が野菜を欲している時でも、あまり好きでないからと肉や粉ものに手を出してしまうのです。
毎日カップ麺ばかり食べているサラリーマン、気をつけろ!

栄養失調の症状をチェックしてみよう

  1. めまい、立ちくらみする。普段からこのようなことが気になる人は要注意です。血液検査することをお勧めします。
  2. 爪が割れやすくなったり、毛髪の抜けが激しくなった場合は、栄養失調の症状かも知れません。体に変化が現れた時は、早めに病院へ行くようにしましょう。

この様な症状の人も必要なカロリーは十分摂取しているでしょう。問題は栄養素です。
人間が生きるためには50種類ほどの栄養素が必要と言われます。中でも最も重要な栄養素があります。それは5大栄養素と呼ばれるものです。

五大栄養素とはどんなものか

○炭水化物
ご飯やパン、麺類などに含まれており、消化・吸収されるとエネルギーとなるものです。

 

○タンパク質
肉や魚の動物性と、納豆や豆腐などの植物性のたんぱく質があります。筋肉や血液、臓器を作る働きがあります。

 

○脂質
バターや牛乳、サラダオイルなどに含まれ、エネルギー源になるものです。摂取し過ぎは要注意。生活習慣病を引き起こします。

 

○ビタミン
野菜や果物に含まれていて、体の調子を整えたり、ほかの栄養素の働きを助けます。不足すると欠乏症を起こすため、食事からとる必要があります。

 

○ミネラル
牛乳やヨーグルト、昆布類に含まれており、体の機能を維持するために欠かせない成分です。カルシウムや銅・鉄・亜鉛などがあります。

 

 

これら五大栄養素のバランスを考えて食事すれば、栄養失調は改善されるでしょう。しかし独身者などはなかなか食事で摂取できないことが考えられます。そのためにサプリメントがあるのです。

 

サプリメントは栄養補助食品と言われ、偏りがちな食事のバランスをサプリメントで補うことによって、五大栄養素のバランス調整してくれる優れものです。
特に外食が多い人なんかには必要なものかもしれません。
外食が多い人は要注意!普段から気を付けることは

おすすめの健康法

バランスのとれた食事

なんといっても一番大切なのは食事です。バランスのとれた食事さえすれば、殆ど栄養失調になることはないでしょう。

 

バランスのとれた食事とは、主食のご飯など穀類を基本に、魚や肉、卵、大豆などのたんぱく質に重きを置いた主菜に、副菜として野菜をたっぷりと、キノコや海藻などのおかず。それに汁物(みそ汁など)を組み合わせると理想的な和定食が出来上がります。
バランスのとれた野菜は顔のむくみと食べ物の関係唇のささむけと野菜の記事にもある通り、表に見えるところにもとても大事なことなんです。

 

バランスをそろえるには、「黄」「赤」「緑」の食材をそろえるのがコツです。

  • 「黄」:ご飯やパン、麺類など主食となる糖質のもの。
  • 「赤」:タンパク質中心の肉、魚、卵、大豆を主としたおかず。
  • 「緑」:野菜やキノコ、海藻など副菜となるもの。

 

サプリメントによる療法

<ビタミンの不足>
外食が多い人に陥りがちなのがビタミン不足です。ファストフードでの食事や、インスタント食品などが多い人は、ほとんどと言っていいほどビタミンが不足しています。したがって肌が荒れたり骨がもろくなったり、疲れや肩がこりやすいといった症状が出ます。

 

<ミネラル不足>
皮膚のかさつきや抜け毛、疲れやすい、味覚が鈍くなったなどの症状が出ます。ミネラルは外部から摂取することしかできません。食事でとれないミネラルは、サプリで補うしか方法はありません。

 

サプリメントメーカーは非常にたくさんあります。選び方のポイントとしては、できれば国産のサプリメントメーカーを選ばれると安心感はあると思われます。

 

沢山のサプリメントから選ぶことは大変だと思います。そんな方にお勧めなのが、「ミドリムシ」です。別名ユーグレナですが、このミドリムシの中には、人間に必要な栄養素が59種類も入っているのです。

 

名前は虫となっていますが、藻の一種です。動物性と植物性の双方の栄養素を自然のまま摂取できる処が素晴らしいと思います。一度検討されてはいかがでしょう。

3食食べているのに栄養失調と言われた人に飲んでほしいサプリ関連ページ

高齢者が栄養失調になる理由とその対策
近年高齢者の栄養失調が問題になっています。70歳以上の4人に1人が栄養が足りていないといわれます。つまり栄養失調ということです。高齢になってからの栄養不足は、
毎日カップ麺ばかり食べているサラリーマン、気をつけろ!
毎日カップ麺ばかり食べているサラリーマン、気をつけろ!
顔がむくんで目がうつろに?栄養失調の危険信号
顔がむくんで目がうつろに?栄養失調の危険信号
唇や頬がささむけてきたら栄養失調を疑え!
若い女性が肌荒れのために化粧しても無残な顔になっている人を見かけます。男性にも唇が荒れたり、頬がささむけてガサガサになっている人を見かけることがあります。もう少し手入れすればいいのになんて思っていましたが、もしかすると栄養失調だったのかもしれません。
がん予防対策として、野菜嫌いの人がしっかりと栄養を摂取するには
がん予防対策として、野菜嫌いの人がしっかりと栄養を摂取するには
外食が多い人は要注意!普段から気を付けることは
外食が多い人は要注意!普段から気を付けることは
毎日終電で帰宅するサラリーマンが気をつけるべき食生活
マック好きなあなたに注意してほしい食習慣と対策
パソコンばかり見ている疲れ目のアナタにオススメ食品
冷え性が悪化してきたあなたへ、野菜不足解消でぬくぬく効果!
ドロドロ血液からサラサラへ!毎日簡単に野菜を摂取する方法
イライラが続くサラリーマンのアナタ、この野菜が足りてない!
ストレスで限界の主婦へ、旦那にイライラせずに済むにはこの野菜
朝早くに起こされて疲れているお父さんに必要な朝の野菜は?
甘いもの食べ過ぎで危険信号?!ビタミン不足はこれで補う!
ラーメンが主食のアナタに摂取してほしい野菜と果物はコレ!
一人暮らしで偏った食事をしている学生の君にお勧めのジュース